ladnie ladnie

Kopytko się ładnie prezentuje :-) A teraz przyznaj się że robiłes foty z tym ziomem by się dowartościować };-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-12-27 16:55:36

20.01.2014 - PLECY http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Podciąganie nachwytem 5x5 ----------------------------------- 5x15 / 5x15 / 5x15 / 5x15 / 5x15 + dropy 8x0, wyciąg 10x75 2. Wiosłowanie w pełnym opadzie podchwyt 8/8/10/12/15 ----------------------------------- 8x85 / 8x85 / 10x80 / 12x75 / 15x70 3a. Ściąganie wąski podchwyt 4x12 [...]

Wypiskę z piątku postaram się dać jutro z rana, chociaż też nie obiecuję, bo na 9 jadę do trenera, a później solara %-) Podrzucę jakieś fotki z dzisiaj, dnt. Spada ładnie, waga 102,3 ;-) I od jutra -300kcal z ww. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70c591445d424e469ebc03b35885bfa8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65069da1f012431080a1045d89988ca3.jpg [...]

No, tak ma być :-)) Ładnie leci Przemuś :-)

Hahah właśnie to już denerwuje - wszyscy zamiast mówić że ładnie z brzucha spada, to od razu że z ryja poleciało %-) Jakoś spada, skoro Luki mówi że się wyrobię, to mam nadzieję ze tak będzie %-)

A pewnie, że ładnie leci, brawo Przemo! Ciśniemy dalej! Żelistrzewo jest nasze!

Elegancko! Ładnie poleciało od tamtych zdjęć :)

Przed chwilą na fejsie Randall odpisał na pytanie pod zdjęciem w jakiej kategorii startuje: "Raczej do 90" :-) Forma u Ciebie ładnie poszła do przodu:) Jak te sosy? Ostatnio kupiłem sobie dip karmelowy i ledwo wystarczył na dobę... %-)

Ładnie już zrobiony jesteś :-) Oby to odwadnianie na mnie podziałało jak trzeba ;-D

Prążki ładnie wychodzą :-)) Bedzie dobrze Przemo !!

Nogi super się prezentują! No i te dwugłowe od razu widać że ładnie poprawiłeś :-))

To są właśnie uroki niskiego bf, forma w lustrze praktycznie z godziny na godzinę wygląda inaczej i bardzo mocno widać te wahania wody. Duży wpływ ma też temperatura ciała, jak jest zimno to kable się automatycznie chowają, jak gorąco to się ładnie pokazują :).

Właśnie dzisiaj słabo wyglądał na spotkaniu. A wróciliśmy do Karpia, patrzę w lustro, i znowu ładnie okablowany %-)

ile cm....zależy też przy jakim stopniu tłuszczu; niektórzy mają po 45-50 bez ćwiczeń ale za to po 10kg "smalcu" na rękach; lepiej mieć ładnie wyrzeźbione 42 niż 50 tłuste i bez kształtu; ile w "kablu" można mieć? myśle że pi razy oko 45 <ładnie ukształtowane> jest możliwe; od wielu czynników zalezy; nie da sie tego [...]

Śniadanie ładnie mówie o tej pierwszej propozycji bo w 2 nie widze ww i warzyw II Dobrze dodaj oliwy z oliwek jeśli możesz jeśli nie orzechów a oliwy dodaj do śniadania III j/w dodaj tłuszczy poza tym staraj się zastępować ten chleb innym źródłem ww ryż kasza makaron płatki itp IV ok warzywa wyrzuć tylko V znów warzywa wyrzuć VI daj twaróg [...]

Podłacze się troche do tematu, a więc ćwicze na siłowni już od prawie 5 miesięcy, brzuch robie 2 razy w tyg na siłowni,przedewszystkim są to SKŁONY TUŁOWIA Z LINKA 4x MAX + UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 4xMAX, w inny dzień UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 4xMAX + SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 4x MAX. Cwiczenia wykonuję naprawde intensywinie, po jednej seri [...]

Gratulacje! Ładnie wyszło i elegancko.....

Tyka i Vlad88 Dziękuję bardzo bardzo ładnie za podpowiedzi! Ehmm fakt 3 miesiące to niewiele, ale zamierzam zrobić tak jak sugerował Vlad, koncentruję się na wybranych konkurencjach tak żeby dotrzeć na max półkę punktową, a inne muszę poprostu zaliczyć. Dzięki za wskazówki właśnie przeczesuje sfd w poszukiwaniu ćwiczeń plyometrycznych, na [...]

Marze o takiej hiper-lordozie jaką Ty masz A sylwetkę stosuje jako motywator, mój kumpel od treningu także W RDL w ogóle nie dotykam ziemi, myślę że poprawił mi się w końcu chwyt na czym bardzo mi zależało. Co do ciężarów to szczególnie podobają mi się wyniki w wycisku na skosie dodatnim sztanga rampa 8: 1 tydzień: 40*8 / 50*8 / 60*8 / 70*8 / [...]

Ładnie zrzuciłeś te kg, szkoda, że nie masz fot sprzed redukcji. Widzę, że masz podobnie jak ja (czyt. siłownia + SW), więc tym bardziej będę śledził dziennik. Planu i diety nie będę komentował, bo na pewno znajdą się bardziej doświadczeni, którzy ocenią ci to wszystko Pozostaje mi tylko życzyć powodzenia i osiągnięcia zamierzonych celów